Sport
Migliorare le prestazioni
Nel corso di un intenso esercizio fisico, il nostro corpo subisce cambiamenti fisiologici legati alla fatica e al dolore muscolare.
Analizzeremo quali tipi di vitamine, minerali e aminoacidi possono aiutarci a migliorare le nostre prestazioni a seconda del tipo di sforzo.
Il muscolo scheletrico è responsabile del nostro apparato locomotore ed è composto da 2 tipi principali di miofibre: il tipo I o lento e il tipo II o veloce. Uno dei fattori che li differenzia è che ottengono energia attraverso vie metaboliche diverse.
Vitamine
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Vitamina B9 (Folato)
- Vitamina B12
- Vitamina C
Minerali
- Ferro
- Magnesio
- Calcio
- Zinco
Aminoacidi
- β-Alanina
- BCCA
- Glutammina
- Creatina
- L-Arginina
- L-Citrullina
- Taurina
