Deporte
Mejore su rendimiento
Durante el ejercicio físico intenso, nuestro cuerpo experimenta cambios fisiológicos relacionados con la fatiga y el dolor muscular.
Analizaremos qué tipos de vitaminas, minerales y aminoácidos pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento en función del tipo de esfuerzo.
El músculo esquelético es el responsable de nuestro aparato locomotor, y está formado por 2 tipos principales de miofibras: las de tipo I o lentas y las de tipo II o rápidas. Uno de los factores que los diferencia es que obtienen energía a través de diferentes vías metabólicas.
Vitaminas
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Vitamina B9 (folato)
- Vitamina B12
- Vitamina C
Minerales
- Hierro
- Magnesio
- Calcio
- Zinc
Aminoácidos
- β-Alanina
- BCCA
- Glutamina
- Creatina
- L-Arginina
- L-Citrulina
- Taurina
